Начнем с самой легкой и безобидной дозы, для профилактики. Несмотря на тему призраков-устрашителей, весьма милый и добрый мультик. Для самых маленьких, у которых на повестке дня вопрос "как не бояться темноты". Симпатичные привидения с их няшными песенками действительно не столько пугают, сколько подбадривают. Ну разве что по пути, где ветер воет и тучи сгущаются, вздрогнешь пару раз.

Старый-престарый всем знакомый советский мульт, в котором монстрического героя было еще и страшно, просто до слез жалко. А к вам по ночам не приходило это погибающее чудовище со стоном: "Обманула ты меня, Настенька-а!"?

Экранизация сказки Погорельского "Черная курица, или Подземные жители" по жанру - скорее не ужастик, но саспенс. С виду безобидная домашняя птичка приводит романтичного мальчика Алешу в подземный мир... От этого мерцания свечей, тревожных скрипичных соло и хрупкой тайны детское сердце на каждом шагу ждет подвоха. И недаром, конечно. Даже счастливого конца не будет.

Жестокий Тигр отбирает хобот у слона и хвост у крокодила... чтобы прославиться на музыкальном поприще. Одна надежда - маленький паучок, руководитель животного оркестра. В этом мульте пугал необычный изобразительный ряд (особенно зубастые подводные чудища), жалко было малыша-паучка, а красивая, но явно недетская музыка Рыбникова только подливала масла в огонь.

Повышаем градус. "Сказку вам скажу чуко-отскую..." - говорит вкрадчивый голос, и мы понимаем, что умильности тут ждать не стоит. Холодный северный мрак, безумноватая авангардная графика плюс развесистый шаманизм. С отрыванием головы, закапыванием живьем, спуском в ад и прочими развлечениями в таком же духе. Бедный гусенок, бедные маленькие зрители.

Еще одна чукотская по теме и психоделическая по содержанию вещь. Злой многорукий дух похищает двух маленьких девочек. И рассказывайте потом, родители, что в темной комнате нет никакого черного страшилища с зубами, которое только и ждет утащить нас к черту на кулички! Особенный мрак, когда оно плясать начинает.

По сюжету совсем не ужас-ужас, а вовсе даже дружба народов... то есть, цивилизаций. Однако разноцветный психоделический инопланетянин не на шутку пугал многих впечатлительных малышей. Особенно, когда вращая треугольными глазами, начинал превращаться во что ни попадя.

Одному медведю постоянно снятся кошмары. И мультипликаторы щедро делятся ими с детишками. Аааааааа!!!

Монстрическому существу по имени Бамбр сначала хвост мешал творить зловредности. Потом оно перековалось, но опасность стала угрожать ему самому.

Мультфильм без чудовищ, но психологическое. Сюжет о том, "как дети обидели свою маму и что из этого вышло" может вызывать не меньше слез, чем все вурдалаки вместе взятые.

А вот вам для разнообразия кошмарненьких существ. Кое-где пишут, что нарисовали этих милашек пациенты психиатрической клиники. Мы готовы в это поверить.

Экранизация сказки Шварца о Бабе-Яге, которая превратила двух непоседливых мальчишек в деревья. Что сама колдунья, что ее верный страж Медведь нарисованы страшненькими такими, такими жутенькими... Как говорили в нашем детстве, трусами не отмахаешься.

Постановщики уверяют, что планировали сделать знаменитое привидение Оскара Уайльда не пугающим, а смешным. Ну-ну, посмотрели бы мы на них, когда им бы такое встретилось по дороге в туалет, светясь в темноте и гремя кандалами!..

Сказочный великан защищает слабых и борется со злыми врагами. Но и сам, честно говоря, выглядит не менее стремно. Доброй сказочки не ждите: красные тона, безумные персонажи, реки крови. Вместо диалогов - мрачная музыка. Спасибо эстонским аниматорам за наше нервное детство.

Чешские мультипликаторы умели не только мимимишных кротиков создавать. Атмосферненько нарисовать адскую мельницу и черного колдуна, который регулярно убивает своих учеников - это у них тоже получилось на пятерку. Спать после этого произведения получалось в лучшем случае на троечку.

Сам сюжет сказки Гауфа о превращениях власть имущих в животных не такой уж пугающий... Но от мультика Угарова первоклассные кошмары гарантированы. Этой страшнючей сюрреалистичной графики и слова "мутабор" абсолютно все дети боялись до икоты и энуреза.

Кукольный мультфильм с холодными красками. Главная героиня - принцесса приказывает убить птицу, чтобы сделать себе украшение, а вслед за ней весь народ начинает заниматься эстетичным убийством белых цапель. Душещипательный сюжет подкреплен грустной музыкой.

Не то чтобы про ужасы, но какая-то была в этой сказочке тревожная и волнующая атмосфера... Надо сказать, великий Норштейн пугал некоторых малышей даже добрым "Ежиком в тумане".

Душераздирающий мультфильм о военном детстве наших бабушек. Веселые солнечные сценки с бегущими в школу первоклашками - и тут же мрачные кадры разрушенной деревни с руинами школы... Этот контраст просто дырявил душу насквозь. Мы тогда очень боялись войны. Очень.

Научно-фантастический мульт по Булычеву. Земляне, потерпевшие кораблекрушение на враждебной планете, пытаются выжить и остаться людьми. Атмосферу, и без того мрачную благодаря графике, нагнетает пение Градского. Детей при этом озвучили настоящие дети, а не артисты, как обычно.

На далекую планету прибывают люди, а там уже живут страшные вампиры. И нет бы сопеть в тряпочку - нападают на исследователей. Одна отрада: два персонажа (не кровопийцы, разумеется) явно срисованы со Шварценеггера и Сталлоне.

Хотя уже и не советская, но всё ровно максимально стремная артхаусная жуть на тему смерти по стихотворению Александра Введенского. Явно не предназначена для детей младше семидесяти. Для кого предназначена - сказать сложнее. Разве что для самых свинцовых духом поклонников Шопенгауэра, Мунка, Линча и эмбиента. В общем, полный потец. Мы вас предупредили, кто не послушался - мы не виноваты.

Катастрофическая пост-апокалиптическая чернуха с первых секунд до последних – от студии "Узбекфильм". Мрачнющий робот с замогильным голосом продолжает обслуживать семью, от которой после катастрофы сохранилась лишь пара горсточек пепла. Живой в этом мире осталась только маленькая птичка, которую железный монстр пытается замочить, воспринимая как "угрозу" уже мертвому дому...

Марии было всего 12, когда во время Варшавского восстания она и ее сестра были отправлены из своего дома в лагерь в Прушкуве, после пребывания в котором её одну переправили на поезде в Освенцим.

Семейное фото Марии, сделанное до войны.

Стефану было 13 лет во время Варшавского восстания в августе 1944 года, тогда он был отправлен в лагерь в Прушкуве, после чего его переправили в Освенцим. Позже его перевели в трудовой лагерь к югу от Освенцима, где он работал на кухне для офицеров СС. После войны он работал наборщиком в типографии.

Фотография Стефана, сделанная во время войны.

Богдану было 12 лет во время Варшавского восстания, когда он и его мать были отправлены в Освенцим. Его переводили в разные лагеря несколько раз. После войны, Богдан Бартниковски работал в качестве пилота, а затем стал журналистом и писателем.

Богдан позирует для семейного фото вместе со своими родителями.

Мариан позирует со своей ненавистной тату, обозначающей его порядковый номер.

Ему было 17, когда его отправили в Освенцим. В лагере он ненадолго воссоединился со своим отцом, который сказал ему, что его мать и младший брат были убиты в газовых камерах. Отец Мариана не пережил войну.

Ева, единственная выжившая из своей семьи, члены которой были убиты в концентрационном лагере во время Второй мировой войны.

Ей было 18 лет, когда в 1944 году она и ее семья были отправлены из Дебрецена в Освенцим.

Лайош держит в руках рисунок, сделанный его сокамерником.

Мужчина был отправлен в Освенцим в мае 1944 года, а затем был переведен в другой лагерь. Когда он был освобожден, он весил меньше 30 кг, он попытался идти домой, но рухнул на землю, после чего был доставлен в больницу.

Когда Ядвиге было 19 лет, она и ее мать были отправлены из своего дома в лагерь в Прушкуве, затем 12 августа 1944 года их перевезли на поезде в Освенцим. Они были освобождены Красной Армией 27 января 1945 года.

Ядвига держит свою фотографию, сделанную во время Варшавского восстания в августе 1944 года.

Во время Варшавского восстания ей было всего 12, когда ее семья была отправлена в лагерь в Прушкуве. Она и ее 6-летняя сестра затем былы переправлены в Освенцим.

Галина держит в руках фотографию, сделанную в ходе войны.

Янош держт в руках документ со своей фотографией.

Янош Форгакс вспоминает, как он был в группе людей, перевозимых в Освенцим в вагоне для скота, окна которого были обмотаны колючей проволокой. Офицер велел им передать свои вещи, сказав, что они им больше не понадобятся.

Янина показывает свою фотографию, сделанную во время войны.

Ей было 12 лет во время Варшавского восстания, когда она и ее мать были отправлены в Освенцим. Затем они были отправлены в исправительно-трудовой лагерь в Берлине в январе 1945 года, где их держали до освобождения.

Ей было 12 лет во время Варшавского восстания, когда она вместе с матерью была отправлена ​​в Освенцим.

Барбара Дониецка держит в руках свою фотографию.

Во время Варшавского восстания, когда женщине было всего 10 лет, когда она была отправлена ​​вместе с матерью и братом в лагерь в Прушкуве, а затем их перевезли на поезде в Освенцим. Там их разделили, во время сортировки по блокам для женщин, девочек и мальчиков.

Эльжбета держит в руках часы отца, которые хранил её брат во время нахождения в лагере.

Генрику было 10 лет во время Варшавского восстания в августе 1944 года, когда он был отправлен в Освенцим с его отцом, братом и мачехой. Семью разделили по блокам, после чего он видел отца только раз, перед тем, как он был убит в лагере. Генрик Душек, его брат и мачеха находились в Освенциме до освобождения.

Дануте было 10 лет, когда она была отправлена ​​в Освенцим с матерью. Во время своего нахождения в Освенциме, Данута поневоле принимала участие в экспериментах Йозефа Менгеле. После войны она снова встретилась с матерью, и они узнали, что обе были в лагере Равенсбрюк в одно и то же время, но они об этом не знали.

Ласло было 15 лет, когда они вместе с отцом попали в концентрационный лагерь. Отец сказал Ласло, чтобы он врал по поводу своего возраста, таким образом они не были разделены по блокам.

Ласло держит в руках фотографию своей матери и сестер, которые были убиты в концентрационном лагере.

В 13 лет он и его семья были перевезены на поезде в Освенцим. В январе 1945 года ему удалось бежать вместе с семьей, через дыру в колючей проволоке.

Эржебет было 17, когда она была отправлена ​​в Освенцим вместе со своей семьей. Вспоминая поездку в лагерь, она сказала, что те, кто были больны или вот-вот собирались родить, были вынуждены ехать в одном вагоне. Когда в Освенциме вагон был открыт, она увидела, что все внутри были мертвы.

Эржебет показывает фото своей семьи, которая погибла в лагерях.

Яцеку было всего 7 лет, когда он вместе со своей семьей был отправлен в Освенцим. В январе 1945 года семью перевели в трудовой лагерь в Берлине.

Яцек держит в руках фотографию своей семьи.

Имре держит в руках фотографию своих товарищей, выживших во время Второй мировой войны.

Ему было 14 лет, когда он и его семья были отправлены в Освенцим. Он был единственным членом семьи, который выжил. После войны Имре Варшани не говорил об Освенциме в течение 60 лет, потому что ему было стыдно за то, что он выжил.

Зофья родилась в Освенциме за две недели до того, как лагерь был освобожден. Её мать была отправлена в Освенцим на четвертом месяце беременности.

Он прекрасно освежит мозг (но не дыхание, к сожалению). Японские ученые ручаются: активные серные соединения, которые есть в составе лука, нейтрализуют токсины, ограничивающие когнитивные функции мозга (то есть его способность соображать).

Нужно съесть: половину луковицы. Например, в салате.

Эти рыбины - отличный источник витамина D: в 80 г сардин содержится половина от рекомендуемой дневной нормы потребления. В Манчестерском университете выяснили, что витамин D делает память надежнее, сохраняя эластичность сосудов и капилляров головного мозга.

Нужно съесть: 80 г. Сделайте с ними бутерброд.

В 300-граммовом пакетике содержится 151 мг аминокислоты под названием "валин". Мозгу она нужна, чтобы быстро восстанавливать когнитивные функции после перегрузок и травм.

Нужно съесть: 25 г часа в 4 дня - самое то.

В парочке перцев содержится 14% от рекомендуемой дневной нормы пиридоксина, участвующего в синтезе нейромедиаторов в мозге. Нет нейромедиаторов - нет хорошего настроения.

Нужно съесть: 50 г, нарежьте в салат.

Французские исследователи сообщают, что продукты с высоким содержанием флавоноидов повышают эффективность когнитивных функций мозга. Ставьте на чернику - она ими особенно богата.

Нужно съесть: 120 г, закиньте в йогурт.

На 300 г миндаля приходится 20% от рекомендуемой дневной нормы магния. Этот микроэлемент регулирует количество нейромедиаторов в мозге, а они-то как раз и позаботятся, чтобы ваши когнитивные функции работали на все 100.

Нужно съесть: 30 г, в качестве перекуса.

100 г такой капусты значительно увеличит в организме количество антоцианов, которые, согласно недавнему исследованию, разгоняют производительность мозга.

Нужно съесть: 100 г, нарежьте и грызите.

Вот лучшее сочетание инозитола и холина - витаминов группы В, совместными усилиями поддерживающих здоровье клеток мозга.

Нужно съесть: 180 г, в супе.

Богатый источник лютеолина. Опубликованное в журнале Nutricion исследование показывает, что лютеолин предотвращает повреждения клеток гиппокампуса, отвечающего за бодрость и память.

Нужно съесть: 25 г, нарежьте в салат.

Кофеин может помочь сосредоточиться и сконцентрироваться, а также вернёт бодрость после пробуждения. Но не стоит им злоупотреблять, дабы не стать слишком нервным и перевозбуждённым. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках, а также в некоторых лекарствах.

Нужно выпить: не больше одной чашечки кофе в день или трёх кусочков тёмного шоколада.