7 минут вместо спортзала.

У вас болит спина, вы устали за компьютером? Тогда посмотрите

несложные упражнения, которые можно выполнить даже на

рабочем месте. Для выполнения вам понадобится только стул и стена

Эта 7-минутная зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале.

Всего несколько минут интенсивной тренировки приводят к таким же молекулярным изменениям в мышцах, как и несколько часов бега или езды на велосипеде.

Ученые обращают внимание на то, что упражнения следует выполнять именно в указанной последовательности, так как они поочередно задействуют мышцы верхней и нижней половины тела. Пока работает одна часть, другая может «перевести дыхание» и набраться сил.
Упражнения нужно выполнять короткими сетами продолжительностью 30 секунд. Поскольку эти упражнения не из простых и задействуют одновременно несколько групп мышц, нужно быть готовым к тому, что эти 7 минут будут малоприятными. Но разве это не достойная плата за сэкономленное время?

Спасибо за полезный совет !...

Интересно,может и стоит как-нибудь попробовать!

Всё верно, надо держать себя в тонусе. Спасибо.

хороший совет

Познавательно

Честно говоря, я не очень верю в такие 7 минутные упражнения :)
3 раза в неделю, по 2.5 часа и 30 мин в сауне, что бы выгнать воду.

Но плюс однозначно :)

Раньше на работе разминались у кого была она сидячая!Специально по радио разминка транслировалась...

хорошее:)

Это хорошо, спасибо.